Pass på å stramme den under mensen
Under menstruasjon er det viktig for en kvinne å være spesielt oppmerksom på sin personlige hygiene for å unngå infeksjon som kan oppstå fra vekst av bakterier og sopp. Sjansen for at disse organismene formerer seg i et fuktig miljø som skjeden øker i løpet av denne perioden. Å ta hensyn til vaginal hygiene og ta de riktige tiltakene kan redusere risikoen for disse helseproblemene.
Grunnleggende retningslinjer for menstruasjonspleie inkluderer regelmessig bytte av bind eller tampong hver 4. til 6. time, dusjing daglig og unngå å bruke duftende produkter som kan irritere skjedeområdet. Det anbefales også å bruke løstsittende bomullsklær som gir god ventilasjon for å holde området tørt og redusere fuktighet som fremmer vekst av sopp og bakterier.
Ikke overrens skjeden
Kroppen har en naturlig mekanisme som gjør den i stand til å tilpasse seg endringene som skjer under menstruasjonssyklusen, og dette inkluderer å opprettholde surhetsnivået i skjeden. Overrensing av dette området kan forstyrre den naturlige pH-balansen, og føre til endringer i balansen mellom vaginale bakterier. Disse endringene kan forårsake infeksjoner, for eksempel vaginitis forårsaket av gjær eller bakterier.
Det er nødvendig å holde skjeden ren under menstruasjonssyklusen, og det anbefales å vaske den to ganger om dagen, morgen og kveld. Sørg for å skylle det sensitive området forsiktig, og sørg for å skifte bind regelmessig for å opprettholde helse og hygiene.
Bruk lunkent vann til skjeden
Under menstruasjon er det viktig å opprettholde vaginal hygiene ved å bruke varmt vann, da dette bidrar til å opprettholde passende pH-nivåer inne i skjeden. Dette er nødvendig for å støtte gunstige bakterier og unngå å skade dem.
Ved rengjøring av skjeden må man passe på å vaske de ytre delene uten å forstyrre de indre delene. Det er også best å unngå å bruke lotion som inneholder ingredienser som kan forårsake irritasjon på det sensitive området.
Velg bomullsbind
Det er viktig å velge bind laget av bomull, på grunn av deres høye evne til å absorbere blod og fuktighet, noe som bidrar til å redusere risikoen for vaginale infeksjoner som kan oppstå under menstruasjon. Omvendt kan syntetiske puter øke disse risikoene.
Det er også nødvendig å bytte bind hver fjerde time, selv om de ikke virker fulle, fordi langvarig bruk kan bidra til vekst av bakterier i det sensitive området, og føre til mulige infeksjoner.
Om natten kan det være trygt å bruke én pute til morgenen, siden blodstrømmen reduseres på grunn av mindre bevegelse under søvn. Mens i dagtimerne, siden fysisk aktivitet øker blodstrømmen, anbefales det å bytte bind oftere for å sikre renslighet og komfort.
Hvordan ta vare på skjeden under menstruasjon
1- Ta en dusj
I løpet av menstruasjonssyklusen er vanen med å bade med varmt vann spesielt viktig for kvinners reproduktive helse. Bading med varmt vann gir ikke bare komfort ved å slappe av musklene i livmoren, men det forhindrer også spredning av skadelige bakterier, noe som bidrar til å opprettholde renslighet og en sunn miljøbalanse inne i skjeden.
Å bruke vann som hovedrengjøringsmetode under menstruasjon er effektivt, siden det hjelper til med å fjerne bakterier som er ansvarlige for uønsket lukt og holder sensitive områder som skjeden og lårene rene naturlig og trygt.
2- Rengjøring fra forsiden til baksiden
Det er veldig viktig for kvinner å opprettholde riktig hygiene i kjønnsområdet. For å sikre dette, må du sørge for å rengjøre dette området fra forsiden til baksiden. Årsaken bak dette er at det å begynne å rense analområdet og deretter bevege seg fremover kan føre til at bakterier fra anus til skjeden, som kan utsette henne for risikoen for urinveisinfeksjoner.
3- Tørking av skjeden
Det er nødvendig å sørge for å tørke kjønnsområdet godt etter dusjing eller vask med et rent håndkle eller papirserviett. Fuktigheten i dette området er et ideelt miljø for vekst av bakterier som kan forårsake ubehagelig lukt og hudproblemer som infeksjoner. Så god tørking bidrar til å forhindre disse problemene.
4- Bytt puten regelmessig
Tidspunktet for å bytte bind avhenger i stor grad av intensiteten til hver kvinnes menstruasjonssyklus, og det anbefales å bytte dem hver fjerde til sjette time.
Når det gjelder tamponger, er det nødvendig å bytte dem oftere, en gang annenhver time, fordi de absorberer væske raskt og kan bli våte raskt, noe som øker risikoen for at bakterier og sopp formerer seg og dermed øker muligheten for å utvikle urinveisinfeksjon hvis de endres ikke regelmessig.
I tillegg er det alternative helsealternativer som kan ty til for å unngå vaginale infeksjoner, inkludert fem alternativer som anbefales for dette formålet.
5- Bytt undertøy
Det er nødvendig å stadig skifte undertøy under menstruasjon, da disse klærne er utsatt for blodforurensning. Bakteriell aktivitet i skjeden i denne perioden kan forårsake ubehagelig lukt, noe som øker viktigheten av å opprettholde personlig hygiene.
Advarsler du bør unngå når du rengjør skjeden under menstruasjonssyklusen
Du bør begrense deg til kun å rense den ytre delen av skjeden, da bruk av aromatiske stoffer for å rense den fra innsiden kan forårsake irritasjon av kjønnsorganene og øke følelsen av kløe og ubehag.
Det anbefales å unngå å bruke vaginal dusj under menstruasjon, da de kan forstyrre pH i skjeden, og øke muligheten for soppinfeksjon.
Hvordan tar jeg vare på meg selv og min ernæring under menstruasjonssyklusen?
Å bruke en varm vannflaske og plassere den på magen er en effektiv måte å lindre og lindre smerte på, og det bidrar også til å slappe av musklene i livmoren. Å ta en varm dusj før mensen starter kan bidra til å lindre spenningen og smerten forbundet med den.
Et av de viktige tipsene som eksperter anbefaler i denne perioden er å drikke varme urtedrikker, som nype, kanel, anis, spisskummen og mynte, på grunn av fordelene ved å myke opp det oppsamlede blodet og lette dets utgang, i tillegg til å lindre mage- og ryggsmerter, spesielt de tre første dagene av menstruasjonen.
Det er også å foretrekke å spise lette, hyppige måltider for å unngå å føle seg ekstremt sulten. Det anbefales å inkludere fiber, suppe og noe sukker i kosten, samtidig som du sørger for å drikke kaffe for å redusere stress og angst. Når det gjelder fysisk aktivitet, kan det være veldig gunstig å gå en halvtime om dagen under menstruasjonen.
Det anbefales å være forsiktig med å bruke vanlig såpe til sensitive områder, og i stedet er det å foretrekke å bruke spesialprodukter for vask, som Original Musk, som anbefales for sine store fordeler ved pleie av sensitive områder.
